A dohányzás elleni küzdelem módjai az irodában, Kapcsolódó bejegyzés


Február 4. Idén — mint tavaly is — a rákkal kapcsolatos tévhitek kerültek a fókuszba.

Burnout trйning

Csak egészség legyen! Sóhajtunk fel sokszor, mintha ebben az ügyben tehetetlenek lennénk, és csak egy tőlünk független, felsőbb hatalom jóindulatában bízhatnánk. A rákkal kapcsolatos, eloszlatásra váró tévhitek egyike, hogy a rák sorsszerű, vele szemben tehetetlenek vagyunk.

Szerencsére nem így van — ezért tévhit —, több beavatkozási lehetőségünk is van. Mindezek következményeként szándékosan nem eredményt írtam! Igaz ugyan, hogy egészségünket felerészben öröklött tulajdonságaink, környezetünk minősége és az egészségügyi ellátás színvonala határozza meg, a másik felét azonban kézben tarthatjuk, hiszen életmódunk függvénye. Bár a rákkutatás óriási eredményeket tud felmutatni, még ma sem mondhatjuk, hogy tudjuk a rák okát.

Új év, új élet

Azt tudjuk, hogy a rák a szervezetet felépítő apró egységek, a sejtek valamelyikének meghibásodása következtében alakul ki. A meghibásodott sejt korlátlan szaporodóképességre tesz szert, kezdetben a kialakulás helyén válik egyre nagyobbá, majd eredeti helyéről a test távolabbi részébe is eljut, veszélyeztetve ezzel a szervezetet. Ennek a «megbolondulásnak» az okát adott beteg vonatkozásában csak nagyon ritkán tudjuk megmondani. Ismerünk azonban általános hatásokat, amelyek jelentősen növelik a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát.

A daganatkeletkezés kevés azonosított oka közül az egyik a dohányzás. Mozgásszegény életmód. A jelenlegi ajánlás napi 30 perces, közepesen intenzív testmozgás legalább a a dohányzás elleni küzdelem módjai az irodában öt napján. Vigyázat, a fáradtság nem megfelelő jelző: az irodában végzett napi munka lehet ugyan fárasztó, de a fizikai aktivitás szempontjából szinte semmit nem ér.

Zsírban gazdag, rostanyagokban szegény étrend.

Az vagy amit megeszel — örök bölcsesség. Régi megfigyelés, hogy a sok zöldséget, gyümölcsöt, kevés zsíros húst, inkább baromfit, halat azt is mértékkel fogyasztó népcsoportok körében sokkal ritkábban fordul elő daganatos betegség.

52013DC0324

A mozgással együtt a táplálkozás határozza meg a testtömeget; az ideális és itt ez nem esztétikai, hanem a betegségek kialakulásának kockázatát figyelembe vevő kategória testtömegűek körében ritkábbak a daganatos betegségek. Mértéktelen alkoholfogyasztás. Az alkohollal nem, vagy csak alkalmanként, kis mennyiségben élők kockázata ugyancsak kisebb a daganatos betegségek kialakulása szempontjából.

A tartósan ható, feldolgozatlan stressz, a lelki béke, a megfelelő tartamú legalább óra pihentető alvás tartós hiánya ugyancsak fokozza a daganatos betegségek kialakulásának kockázatát. Bár távolról sem tudjuk valamennyi daganat kialakulását megelőzni, a fentieket figyelembe vevő, igazán nem megerőltető, de kétségtelenül önfegyelmet és odafigyelést igénylő életmódot követve minden három daganatból egy ki sem alakulna.

Lábléc menü

Szűrővizsgálatok a daganatok megszelídítéséért Mégoly tudatos életformával sem tudjuk valamennyi rákbetegség kialakulását megelőzni. Van azonban még egy további komoly fegyverünk: a szűrővizsgálatok.

A szűrővizsgálatok abban segítenek, hogy a daganatokat még fejlődésük nagyon korai szakaszában felismerjük, amikor azok még semmilyen panaszt nem okoznak, és nagy valószínűséggel a szervezet távoli részébe még nem jutottak el.

Három daganattípus esetében is rendelkezünk nagyon megbízható szűrővizsgálattal, ezek az emlő- méhnyak- és vastagbélrák.

amikor elmondhatja, hogy abbahagyta a dohányzást

Közülük kettő Magyarországon is működik immár több mint 10 éve: mammográfiás emlőszűrésre a 45 és 65 év közötti nők kétévente, sejtvizsgálaton alapuló méhnyakszűrésre a 25 és 65 év közötti nők háromévente kapnak a dohányzás elleni küzdelem módjai az irodában. Rendszeres kontrollvizsgálatokkal, amennyiben szükséges, gyógyszeres vagy egyéb kezeléssel hosszú évekig megfelelő minőségű élet biztosítható.

Ennek viszont elengedhetetlen feltétele a szűrővizsgálatokon való részvétel. Tapasztaljuk, hogy a szűrővizsgálatokat sokan ismerik, számon tartják, mikor vettek részt utoljára, mikor esedékes a következő. Azzal is szembesülünk azonban, hogy néhányan idegenkednek tőlük, nem tesznek eleget meghívásunknak.

WHO cikkek « MEDINFO

Közös erővel, társadalmi összefogással, a volt betegek nyilvánosság elé lépésével el kell érnünk, hogy a rákbetegségről, különösen a jól szűrhető daganatokról alkotott kép megváltozzon.

Ez közös felelősségünk. A három jól szűrhető daganat közül eddig csak kettőről esett szó; a harmadik, a vastagbélszűrés egyelőre még nem zajlik szervezett formában meghívólevéllel Magyarországon.

Háziorvosánál mindenki tájékozódhat az adott helyen rendelkezésre álló lehtőségekről. A vastagbélszűrés ötven év felett ajánlott férfiaknak és nőknek egyaránt.

legjobb dohányzás abbahagyó tabletták leszokni a dohányzásról nagyon beteg

A többi daganattípus esetén egyelőre nincs olyan meggyőző bizonyítékokkal alátámasztott szűrővizsgálat, amelyekre előzetes orvosi vizsgálat nélkül, bizonyos időnként meghívólevelet küldhetünk. A háziorvos viszont a rendelkezésére hirtelen leszokni a dohányzásról fórum adatok a családban előfordult betegségek, az egyén korábbi vagy jelenlegi betegségei, életmódja birtokában kezdeményezhet bizonyos szűrővizsgálatokat, amelyeket az adott egyén helyzetében hasznosnak ítél.

Ezért is érdemes még panaszok híján is felkeresni a háziorvost évente, de legalább kétévente.

köpködésével a barna köpet leszokni a dohányzásról

Testünk jelzései Mindezeken túl is van még lehetőségünk: figyelünk testünk jelzéseire, és rendellenesség esetén orvoshoz a dohányzás elleni küzdelem módjai az irodában. Bőrünk és egyes jól áttapintható szervek emlő, here időről időre elvégzett önvizsgálata során talált elváltozás, valamint egyes makacs, két hét elteltével sem múló tünetek vérzés, váladékozás, duzzanat, nem gyógyuló seb, köhögés, vizelet- vagy székletürítés rendellenességei olyan jelek, amelyek mielőbbi orvosi vizsgálatot tesznek szükségessé.

Legyen tehát egészség!