A dohányzásról való leszokás a cigarettákról álmodozott


Aszalós Péter vagyok, tizenéve foglalkozom pszichodrámával, újabban coachinggal.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Pályafutásomról  itt  olvashatsz egy kivonatot. Moreno Jacob Levy Moreno vagyok, a pszichodráma, szociodráma és szociometria megalapítója, a csoportterápia egyik úttörője. Rengeteg követőm dolgozik szerte a világon, az egyikük írja ezt a blogot. A pályafutásomhoz csak keress rá a nevemre a neten.

a dohányzásról való leszokás a cigarettákról álmodozott

Friss topikok KingaB: Én vagyok a adik és a edik olvasója ennek az írásnak :- És pár korábbi sorszámom is volt Ez egy nagyon Kinagyíthatóak a mostot befolyásoló erők, amelyek a múlt A dohányzásról való leszokás a cigarettákról álmodozott évig szívtam, tavaly augusztusban letettem.

Egy gyógyszer segítségét vettem igénybe. A gyógyszeren kívül még további módszereket is használtam és rengeteg következménnyel néztem szembe.

a dohányzásról való leszokás a cigarettákról álmodozott

Ez a poszt a leszokás om szerepelméleti megközelítését és néhány tanácsot tartalmaz. Fontos, hogy szerettem cigizni, nagy ivások és baráti beszélgetések, balatonparti slukkok, felszabadult romantikus esték, téli kávéházi elvonulások és kis japán sörözők emléke kapcsolódik a gomolygó füsthöz. A szabadság képe, a kötetlen együttlét rítusa, a világba való beavatottság jelképe - ezek kísérték a tüdőmbe áramló füstöt és az agyamba kötődő nikotint.

Öt évig jól is működött mindez, de utána kezdtek elromlani a dolgok.

Nem tűnt túl bonyolultnak. Mégis, a világtól visszavonultan ülve a tél közepén is átizzadtam a pólóimat. Amikor csak tudtam, lefeküdtem pihenni, mert nagyon kemény munka volt.

Rossz ébredések, nehézségek az úszásban és a futásban, furcsa nyomások a mellkasomon: ezek lettek mindennapjaim kísérői. Éreztem, hogy változom belül, már nem bírom és nem is akarom.

pszichodráma, szerep, színpad, élet, dinamika, technika

A sejtjeim pihenésért könyörögtek. Segítségként jött, hogy a párom is azt kérte, szokjam le a cigarettázásról. A nyáron elég sokat szívtam, így napi fájdalmak és rossz érzések kísérték a slukkokat. Fájt a gyomrom és a fejem, mérgezetten ébredtem, vagyis jól megágyaztam a szakításnak.

Lecsökkentettem az adagot és egy nap elszívtam az utolsó szálat is és szedtem két hétig a gyógyszert. Nem szóltam senkinek, de nem babonából, hanem azért, hogy ne emeljem magas rangra a leszokást. Azt akartam érezni, hogy természetes és nem kell hozzá különösebb erőfeszítés.

a dohányzásról való leszokás a cigarettákról álmodozott

Az első időkben sokat segített a tudat, hogy a cigaretta-rohamok kb. Ennyit kellett valami mással kibírni. Ezzel párhuzamosan eléggé hatékonyan mentalizáltam magam.

a dohányzásról való leszokás a cigarettákról álmodozott a jó emberek segítik a leszokást

Minden esetben, amikor megkívántam a füstöt, a legrosszabb testi állapotaimra gondoltam, amit a cigi okozott. Megpróbáltam - eléggé sikeresen - a rossz állapotot a cigeratta vágyához asszociálni. Elkezdtem figyelni a sportteljesítményeimet.

Sokat segíthet az, ha ezeket összegyűjti, és aktívan használja az elhatározása megszilárdítása során és a kísértésekkel való megküzdésben. Ehhez azonban az Ön számára fontos okokat kell megtalálni. Mások nem mondhatják meg Önnek, hogy miért szokjon le a dohányzásról, de Ön összegyűjthet minél több okot, és ezek között mérlegelve kiválaszthatja az Ön számára személy szerint legfontosabbakat.

A leszokás utáni harmadik héten már átúsztam víz alatt a 33 méteres medencét a Szigeten. Előtte ez elképzelhetetlen lett volna, kb.

  1. Megéri-e, hogy abbahagyja a dohányzást terhesség alatt
  2. A mellkas fáj a dohányzás után

Tudatos volt bennem, hogy kellenek olyan szerepek, amelyek gyorsan elkezdenek növekedni a leszokás miatt és az elért siker megerősíti az elhatározásomat. Nem vagyok naív alkat, így számítottam arra, hogy szembe kell néznem azzal, amit a cigarettával kezelek magamban.

Kik és milyen céllal alapították az Országos Dohányzás Leszokás Támogatási Központot?

Tisztán éreztem, hogy van egy függőségi komponens is a dologban, amivel eddig fel nem dolgozott ügyeimet tartom karban. Ezek szépen elszabadultak az ősszel és sokmenetes transzformációt okoztak bennem. A legfontosabb számomra az egészből, hogy nem tudok elbújni a világ elől, úgyis utolér.