Ha a srác leszokni a dohányzásról. Account Options


Ha mégsem ment olyan jól, mint tervezted, most itt az ideje újra nekifogni.

ha a srác leszokni a dohányzásról miért árt a dohányzás a nyelvnek

Sok hasznos tippel segítünk. Akár most először futsz neki, akár volt már korábban hasonló próbálkozásod, mindenképpen felkészülést igényel a dolog.

Kortyolgass hideg vizet, egyél kis falatokat

Persze, hallani olyanokról, akik egyszerűen eldöntik, és másnaptól soha többet nem gyújtanak rá. Őket ugyan irigyelheted, ám nem szabad magad hozzájuk hasonlítani, és eldönteni, hogy neked ez nem megy. A legtöbb ember számára akik a cigaretta függőségében élnek a megvonás komoly fizikai és lelki tünetekkel jár.

leszokni az arcbort

Így érdemes előre felkészülni: legyen elegendő érzelmi támaszod, tevékenységed és eszközöd a tarsolyban, hogy sikeresen vehesd az akadályokat.

Ha nincs rá valódi dohányzó mágnes vélemények és meggyőző indokod találj.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Amíg nem elég erős az elkötelezettséged nem valószínű hogy ki fogsz tartani a döntésed mellett. Fogj egy darab papírt és írj le annyi okot amennyit csak tudsz. Innentől minden egyes nap erre gondolj. Az utolsó cigaretta elszívása utáni első három nap alatt kifutnak az elvonási tünetek, addig viszont jó szolgálatot tesz a lista, amit nagy kísértések alkalmával előhúzhatsz a zsebedből.

Karafiáth Orsolya: Élet cigi után – elvonási tünetek

Nagyon fognak örülni a döntésednek, és annak ha a srác leszokni a dohányzásról, hogy számítasz a segítségükre. Hatalmazd fel őket, hogy segítsenek legyőzni a kísértést, ha rágyújtanál. Ott többen vagytok együtt, ami eleve segít, valamint sok támogatást tudtok nyújtani egymásnak a saját tapasztalatok és a másik bátorítása révén.

Egy videó, amely segít leszokni a dohányzásról

Másodszor pedig folyamodj cselhez: ha érzed, hogy rádtör a nikotinhatnék, inkább igyál meg ha a srác leszokni a dohányzásról nagy pohár vizet, vagy ha teheted, végezz valamilyen testmozgást. Jó ötlet ilyenkor pár fekvőtámaszt csinálni, de a munkahelyen is meg lehet mászni a lépcsőt oda-vissza párszor. Nem kell úgy tenni mintha nem lenne jelen a nikotinhiány.

Egyszerűen csak nyugtázd magadban, hogy mi történik, és igyekezz ebből még több erőt meríteni: segítesz a szervezetednek, hogy energikusabb, egészségesebb legyen.

Hogyan éld túl az első hetet cigi nélkül?

El fog múlni a sóvárgás, ne aggódj. Szánj naponta 30 percet legalább egy tempós sétára de otthon is tornázhatsz.

hogyan lehet leszokni egy srácot hogyan lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől örökre

A lényeg, hogy kicsit felpörgesd a szervezeted, és segíts kiüríteni a mérgeket belőle. Ráadásul ettől is egészségesebbnek fogod magad érezni, ami megint csak segít, hogy eszedbe se jusson rágyújtani.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Inkább kerüld az olyan helyzeteket és embereket, akik dohányzásra csábítanak. Egyáltalán, igyekezz kerülni minden fajta cigifüstöt, látványt, szagot egyaránt.

rhinathiol orrspray ár leszokni a dohányzásról és a hormonális kudarcról

Ha az ebéd után kívánod a legjobban a cigarettát, ne edd tele magad. Vagy oszd ketté az ebéded pár hétre: egyél kor és 3-kor valami keveset.

ha a srác leszokni a dohányzásról mennyi megengedett a dohányzásról való leszokás

De soha ne gyújts rá "csak egy" cigire mert azt másoknál is mindig több is követte. És akkor kezdheted előről az egészet Tippek és figyelmeztetések: Amikor abbahagyod a dohányzást, egyre jobban érzed majd az ízeket, az aromákat. Vigyázz, hogy ez ne sarkalljon több evésre, és ne csapjon át az érzelmi habzsolás rossz szokásába.

ha a srác leszokni a dohányzásról fáj az egész testre a dohányzásról

A szervezeted körülbelül két hétig fog kisebb-nagyobb elvonási tüneteket produkálni, miután letetted a cigit.

Ez folyamatosan megszűnik majd, addig viszont mozogj sokat, és fogyassz rengeteg folyadékot. Ha émelyegsz az első napokban, az teljesen normális.

Kapcsolódó cikkek

Szintén az elvonási tünetek része, megszűnik hamar. Már pár három nap után érezni fogod, micsoda különbséget jelent cigaretta nélkül élni. Ha a hónap végére már nem is érted, hogy gyújthattál rá valaha, akkor a legjobb úton jársz.

  • Ha leszoktál a dohányzásról: segítség az első napokban
  • Karafiáth Orsolya: Élet cigi után — elvonási tünetek
  • A levegő a szennyezések hatására egyébként sem tiszta, ahogyan ételeink is vegyszermaradékokkal szennyezettek és adalékanyagokat tartalmaznak.
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Fájó nyak a dohányzás miatt
  • Leszokni hízás nélkül | Well&fit
  • Karafiáth Orsolya: Élet cigi után – elvonási tünetek - WMN

Hidd el, megéri!