Leszokni a dohányzásról stressz alatt


  • A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ.
  • Ha leszokik, a szorongástól is elbúcsúzhat! - HáziPatika

Megvásárolom A dohányzásról való leszokás következtében keletkező stressz enyhítése A dohányzásról való leszokás igen komoly kihívás elé állítja azokat, akik szeretnének megszabadulni a káros szenvedélyüktől. Amennyiben úgy döntöttünk, belevágunk, jobb, ha felkészülünk rá, hogy a leszokás időszakában, igen komoly stressznek tesszük ki szervezetünket. Ha tudjuk miképpen enyhíthető, megtanulhatjuk tudatosan kezelni, befolyásolni testünkre kifejtett hatásait, könnyebben vihetjük végbe elhatározásunkat.

A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat.

Mit tehetünk annak érdekében, hogy csökkentsük a leszokás időszakában bennünk felgyülemlő stresszt? Merítsünk hozzá kellő bátorságot! Hinni a sikerben, az első lépés afelé, hogy ténylegesen le tudjunk mondani a dohányzásról.

A leszokás folyamata

Fontos, hogy kellő optimizmussal és megfelelő kezdeti bátorsággal vágjunk bele a leszokásba. Ehhez akkor is tartsuk magunkat, ha egyszer már lemondtunk a cigarettáról, de azóta újból elkezdtük! Gondolkozzunk pozitívan! Ha egyszer már sikerült, miért ne sikerülhetne még egyszer? Hiszen sokan vannak közöttünk olyanok, akiknek csak többszöri próbálkozásra sikerült teljesen megszabadulniuk a dohányzástól.

Milyen káros hatásai vannak a dohányzásnak? Miért érdemes leszokni?

Kezdjünk tiszta lappal! Fontos, hogy minél több kötelességünket és teendőnket letudjuk, még mielőtt elkezdjük. Amennyiben egy olyan időszakot választunk a leszokásra, amikor éppen rengeteg megoldandó problémával állunk szemben, sokkal nagyobb a valószínűsége, hogy nem járunk sikerrel.

Gondoljuk végig, mi az, ami további stresszt ébreszthet bennünk a közeljövőben!

Valóban ennyi? Valóban egyik napról a másikra történne a leszokás? Valóban csak akaraterő kérdése az egész? Ha rendelkezünk vele, nyert ügyünk van, ha nem, akkor pedig buktuk a dolgot? Lássuk, mit mond a tudomány és a tapasztalat!

Számoljunk le vele! Takarítsunk, fizessük be a számlákat, intézzünk el mindent, amit csak tudunk, hogy kizárólag csak a célunkra kelljen koncentrálnunk.

Összpontosítsunk a gyógyulásra, figyeljük meg a stressz jeleit önmagunkon! A leszokásban az első pár hét lesz a legnehezebb. Ez alatt az idő alatt igyekezzünk minél inkább megkímélni magunkat azoktól az esetleges negatív hatásoktól, amelyekkel mindennapjainkban találkozhatunk. Többeket dühössé tesz, van, akit szomorúvá, kinek a feje fáj tőle, valaki pedig a gyomrában érzi a stresszt.

Ha leszokik, a szorongástól is elbúcsúzhat!

Minél hamarabb leszokni a dohányzásról stressz alatt szabadulni tőle, annál jobb. A fizikai tünetek enyhítésére rengeteg módszer áll rendelkezésünkre.

hogyan lehet szellemileg leszokni a dohányzásról

Tegyünk olyan dolgokat, amiket szeretünk, maradjunk mozgásban, és gyakoroljuk önmagunk megnyugtatását! Mindenkinek megvan a saját kis módszere, amitől nyugodtabbnak érzi magát. Ha véletlen még nincs, akkor ideje megtalálni.

A dohányzásról való leszokás 9 lépése

Kedvenc sorozat leszokni a dohányzásról stressz alatt, zenehallgatás, futás, barátokkal töltött minőségi idő, és még sorolhatnánk. Igyekezzünk minél többet megadni magunknak azokból a dolgokból, amiket szeretünk, és próbáljunk aktívak maradni ebben az időszakban!

Hogyan szokhatunk le a dohányzásról?

A stressz levezetésére az egyik legjobb módszer a mozgás. Elég egy kellemes séta, vagy egy kis szobabiciklizés is, szinte bármi, aminek érezzük a hatását.

leszokni a dohányzásról stressz alatt hogyan nyilvánul meg a dohányzás iránti vágy?

Használjunk olyan relaxáló technikákat, mint a jóga, figyeljünk a légzésünkre, találjuk meg azt, ami segít! Kössük le gondolatainkat és energiáinkat!

leszokni a dohányzásról stressz alatt

Vessük papírra, ami éppen zavar minket, tartsuk a kapcsolatot szeretteinkkel! Egy további, stressz levezetésre alkalmas módszer például, hogy keresünk egy nyugodt helyet, és 15 percet azzal töltünk, hogy egy papírra leírjuk mindazt, ami éppen zavar minket.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ne olvassuk újra, ne is nézzük át, csak írjuk le! Ha ezzel megvagyunk, fogjuk meg a papírt és tépjük össze, dobjuk ki! Szabaduljunk meg a zavaró tényezőktől ily módon! A kapcsolattartás minden nehéz időszak egyik legfontosabb segítője.

Leszokni a dohányzásról: Tüdőráktérítő

Beszélgessünk legjobb barátunkkal, családtagjainkkal, olyanokkal, akik támogatják azt, amit csinálunk, és ami fontos, hogy tekintettel is vannak rá! Számítsunk rá, hogy nehéz lesz!

leszokni a dohányzásról miért fáj a fogaim a dohányzásról való leszokás ízületek kezdtek fájni

Szinte minden volt dohányosnak voltak olyan pillanatai, amikor érezte, nem fog sikerülni. Minél többször emlékeztessük magunkat rá, hogy a leszokás napját követően minden nappal egyre inkább csökkenni fog majd a cigaretta utáni vágyunk, így csak kitartásra van szükségünk. Minden egyes alkalommal, amikor ellenállunk a csábításnak, annak, hogy rágyújtsunk, egy lépéssel közelebb kerülünk egy teljesebb, nemdohányzó élethez.

  1. Milyen betegségek fordulhatnak elő a dohányzáskor
  2. Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  3. Nasopax orrspray felnőtteknek 10ml
  4. Szerző: OnlinePszichologus.
  5. Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz
  6. A dohányzásról való leszokás következtében keletkező stressz enyhítése | szavazzukmeg.hu

Csökkenti, a dohányzás utáni vágyat, kompakt kialakításának köszönhetően pedig nyugodtan magunkkal vihetjük, és használhatjuk bárhol is legyünk.