Leszokni a dohányzást. Nem tudok aludni éjjel
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Így javíthatsz dohányosként is az alvászavarokon
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Arról talán kevesebb szó esik, de legalább ilyen fontos, hogy a dohányzás és az alvászavarok kialakulása között is szoros összefüggés mutatkozik, kialvatlansággal, fáradtsággal, a teljesítőképesség csökkenésével vagy éppen hangulatzavarral és depresszióval fokozva a fizikumra gyakorolt negatív hatásokat.
Álmatlanság, felületes alvás, felébredések Ahogy azokat egy korábbi cikkében a Huffington Post is összegyűjtöttea dohányzás több szempont szerint is károsan befolyásolja az alvás minőségét, amellett például, hogy zavart okoz a belső biológiai órában, hozzájárul az alvási apnoé - ide kattintva olvashatsz róla bővebben - és a horkolás kialakulásához, a nikotin élénkítő hatása miatt pedig nehezítheti az elalvást, felületesebbé teszi azt, álmatlanságot okoz, és gyakoribb éjszakai ébredéseket eredményez.
Ha alvás előtt gyújtasz rá, még rosszabb Az elalvással egy as, a Floridai Egyetem által végzett kutatás szerint, melyre az eredeti cikk is hivatkozik, főként azoknak a dohányosoknak adódtak nehézségeik - legalábbis nekik gyakrabban - akik elalvás előtt kevesebb, mint két órával szívták el az utolsó cigarettájukat.
