Mennyit kell elviselni a dohányzásról való leszokást


Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni?

A Függetlenség Napja

Bizonyára nagyon sok dohányos határozta már el ezzel a szlogennel a fejében, hogy leszokik a cigarettáról. Nem kevesen viszont félnek abbahagyni a dohányzást, mert rettegnek attól, hogy meghíznak utána.

egészségi okokból leszokni a dohányzásról

Mint példánk és a statisztikai adatok többsége is mutatja, különösen a nők rettennek meg a biztos hízás gondolatától a cigarettáról való leszokást követően. Pedig a leszokás lehetséges súlygyarapodás nélkül is — csak egy kicsit oda kell figyelni rá.

Félelmek és szorongások a leszokás következményeitől

De minthogy a leszokás nyomán ezt a kalóriamennyiséget nem égetik el, a szervezet visszanyeri régi állapotát. Ehhez a mérsékelt súlygyarapodáshoz azonban rendszerint hozzáadódnak további kilók, mert a volt dohányos rendszerint többet eszik a cigaretta elhagyása okozta hiányérzet kompenzálására.

Bizonyára sok módszerrel lehet elérni a kívánt célt. Mi olyan módszert kínálunk Önnek, ami kiállta a tudományosan megalapozott módszerekkel szemben felállított kritériumokat. Nem ígérhetünk csodát, csak azt, hogy segítünk felkészülni és könnyebben elviselni a nehézségeket, amivel esetleg szembesül.

Mi több, a szervezet megfosztása a nikotintól általában növeli az édességek iránti vágyat is. Egyes felmérések szerint a dohányosok rendszerint kalóriadúsan étkeznek, jobban növelik koleszterinszintjüket, több sót, alkoholt fogyasztanak, mint mások.

Viszont általában kevesebb telítetlen zsír, rostos anyag, C- és E-vitamin valamint béta-karotin jut be a szervezetükbe.

mennyit kell elviselni a dohányzásról való leszokást dohányzási kezelés Khersonban

Mennyit kell elviselni a dohányzásról való leszokást pontosan a fordítottja annak a folyamatnak, ami kívánatos lenne jó egészségi állapotuk fenntartása szempontjából. Ezért egyik fontos követelmény, hogy a volt mennyit kell elviselni a dohányzásról való leszokást fel kell hagyniuk rossz táplálkozási szokásaikkal, káros reflexeikkel.

  • Agyzuzo addikt Hát én cigiztem anno hébe-hóba gimi elején de nem sikerült rászoknom
  • Nehéz volt.

Csökkentsük a nassolás kísértését! Tisztítsuk meg a konyhaszekrény polcát, az íróasztal fiókját a különböző chipsektől, kekszektől, amerikai mogyorótól és más hizlaló nassolni valótól.

Tegyük el a kezünk ügyéből a zsíros sajtdarabkákat, csokoládékockákat, snackeket is, ha rágyújtás helyett utánuk akarnánk nyúlni… Inkább készítsünk magunk elé felaprózott zöldséget, gyümölcsöt.

mennyit kell elviselni a dohányzásról való leszokást

Főzzünk fűszeresebben, mint eddig! Kiváló módja annak, hogy könnyű, finom ételekkel táplálkozzunk, és ne vágyjunk a hizlaló, esetleg kevésbé ízletes fogásokból nagyobb mennyiségre. Ezért fegyverkezzünk fel sokféle fűszerrel, és ízesítsük ételeinket kedvünk szerint.

  1. Referenciák – nekik már sikerült leszokni | Természetes-Egészséges-Bioexpress Megoldások
  2. Félelmek és szorongások a leszokás következményeitől "Nincs elég akaraterőm.
  3. Le tudok lépni a dohányzásról otthon
  4. A dohányzásról leszokni nem is olyan nehéz!
  5. Hogyan lehet segíteni a dohányzásról való leszokásban
  6. Ha a dohányzás kódolva van
  7. Inni fogok és leszokom a dohányzást

Használhatunk zöldfűszereket petrezselymet, kaprot stb. Szerezzünk be nikotinpótlókat! Ezek a készítmények tapaszok, rágógumik stb. Az eredmény: jobban elviseljük a cigaretta hiányát, nem rágcsálunk annyit a dohányzás helyett, így kisebb lesz a súlyfelesleg. Fotó: rf.

fogyni fog, ha lehagyja a dohányzást dohányzom, és kilépsz

Mozogjunk többet! Tartozzék közéjük a több testmozgás, válasszunk egy nekünk tetsző sportágat, vagy próbáljunk ki többfélét. Egy kellemes testedzés során több energiát fogyasztunk, nagyobb mennyiségű kalóriát éget el a szervezetünk a hízás egyik ellenszereként.

Allen carr leszokni a dohányzásról, hallgasson online

Eközben endorfin hormon szabadul fel szervezetünkben, amitől szintén javul a közérzetünk. Igyunk sok ásványvizet, teát! Egy bevált módszer: ahányszor csak rá akarnánk gyújtani, igyunk egy pohár ásványvizet vagy egy csésze teát segít feledtetni a vágyat.

Az első részben arról volt szó, hogy Hajni kimondta:

Ami pedig a kávét illeti, ne igyunk belőle két csészénél többet naponta. Ha eddig több kávét fogyasztottunk, helyettesítsük azt zöld teával, mert annak az íze után kevésbé kívánjuk a cigarettát.

A választás dilemmája I. Dohányzás, vagy egészség? A különböző szenvedélybetegségekből csak abban az esetben képzelhető el hosszabb-rövidebb ideig tartó kitörés, különösen végleges gyógyulás, ha a szenvedélybeteg képes az elutasító döntést tudati szinten meghozni. Ahogy mondani szokták, minden a fejben dől el.

Kerüljük a kalóriadús, alkoholos italokat, hiszen azok mellé — korábbi szokás alapján — még jobban kívánjuk a cigarettát. Gyakrabban készítsünk magunknak salátát! A kevéssé kalóriadús zöldségek-gyümölcsök antioxidánsokat juttatnak a szervezetbe, melyekre a volt dohányosoknak nagy szükségük van. Nem magas cukortartalmú gyümölcs is mindenképp szerepeljen a reggeli és az uzsonna hogyan lehet abbahagyni a dohányzás sebességét, a zöldség pedig ne maradjon ki az ebédre és vacsorára tervezett menüből.

Szomszédnéni: Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

Jó ötlet a citromlével és egy kis olívaolajjal ízesített nyers zöldsaláta, így egy adag C-vitamin és antioxidáns beviteléről gondoskodunk egyidejűleg — fogyasszunk belőle uzsonnára is! Étkezzünk több részletben! Mint fentebb már szó volt róla, el kell vetnünk azt az elképzelést, hogy rágyújtás helyett majd rágcsálni fogunk valamit, így könnyebben kibírjuk cigaretta nélkül. Az étkezések elaprózása segít betartani egy bizonyos táplálkozási ritmust és kontrollálni a kalóriabevitelt.

  • Segítsetek leszokni a dohányzásról! - szavazzukmeg.hu Hozzászólások
  • Karafiáth Orsolya: Élet cigi után — elvonási tünetek

Forrás: Galenus.